Pijn onderaan de nek wanneer je vooruit kijkt
Klacht
Bikefit bij nekpijn tijdens fietsen
Nekpijn is meestal een houdingsbelasting, niet alleen een flexibiliteitsprobleem. Vaak verbeteren klachten sneller door de voorkant minder belastend te maken en de romp beter te laten ondersteunen.
Herken je dit?
Wat rijders meestal merken
Nekspanning op langere ritten of ruwe ondergrond
Regelmatig de schouders moeten ophalen of resetten
Wat je eerst controleert
Pas gericht aan. Niet alles tegelijk.
Werk in kleine stappen en test op dezelfde rit.
Bikefitting uitgelegdWat je eerst controleert
- 01
Bekijk hoe laag en hoe ver het stuur echt staat
- 02
Controleer rotatie van de remgrepen en polspositie
- 03
Maak de voorkant minder agressief als je de houding niet kunt vasthouden
Veelgestelde vragen
Komt nekpijn altijd door slechte flexibiliteit?
Nee. Lengte en drop van de voorkant en hoe je bovenlichaam wordt ondersteund zijn vaak belangrijker.
Moet ik eerst de stuurpen verkorten?
Niet altijd. Controleer ook stuurdrop en remgreeppositie, want meerdere kleine factoren kunnen samen klachten geven.
Gerelateerde vervolgstappen
Vertaal de checks naar jouw fiets.
Start met een gratis fit of meld je aan om je praktijkvoorbeeld te delen.