Pijn aan de voorkant van de knie bij langere blokken
Klacht
Bikefit bij kniepijn tijdens fietsen
Terugkerende kniepijn is vaak eerst een fitprobleem en pas daarna een trainingsprobleem. De snelste winst zit meestal in zadelhoogte, zadelterugstand, schoenplaatjes en belasting.
Herken je dit?
Wat rijders meestal merken
Pijn achter de knie wanneer het zadel te hoog voelt
Meer klachten op klimmen of bij lage cadans
Wat je eerst controleert
Pas gericht aan. Niet alles tegelijk.
Werk in kleine stappen en test op dezelfde rit.
Bikefitting uitgelegdWat je eerst controleert
- 01
Controleer zadelhoogte voordat je andere dingen verandert
- 02
Bekijk zadelterugstand en schoenplaatjes samen
- 03
Pas alleen kleine stappen toe en test op dezelfde rit
Veelgestelde vragen
Kan zadelhoogte echt kniepijn veroorzaken?
Ja. Zelfs een kleine fout in zadelhoogte kan de knie elke pedaalomwenteling opnieuw belasten.
Moet ik eerst mijn schoenplaatjes veranderen?
Begin meestal met zadelhoogte en zadelterugstand. Controleer je schoenplaatjes als je klachten blijven.
Gerelateerde vervolgstappen
Vertaal de checks naar jouw fiets.
Start met een gratis fit of meld je aan om je praktijkvoorbeeld te delen.